דיאטת חלבונים מהירה- התפריט שיעזור לכם לרדת 5 קילוגרם תוך חודש

דיאטת חלבונים מהירה – תפריט ייחודי שיעזור לכם להשיל קילוגרמים בקלות

מחפשים דרך לרדת מהר במשקל בצורה בריאה ומאוזנת שלא תסכן את גופכם ולא תגרום לכם להעלות במשקל בתום תקופת הדיאטה? כל הפרטים על דיאטת חלבונים, וגם תפריט קל ופשוט לסיום.

אז החופש נגמר, ואיתו גם תקופת השהות בתי המלון והטיולים בארץ ובחו”ל. בתקופה זו, רבים מאתנו מוצאים את עצמם שוברים שגרה בכל מה שקשור לתזונה האישית. אנו מנשנשים יותר פעמים ביום, וכמובן דברים משמינים, ויחד עם זאת שוכחים לשלב אימון כושר בשגרה היומיומית.
איך אומרים? החופש הגדול הוא לא בדיוק דיאטה מהירה לירידה במשקל.
למרבה הצער, עד כמה שהתאמצתם לעשות דיאטה כדי להגיע לחופש יפים וחטובים, בתום החופשה בדרך כלל תאלצו להתמודד עם 3-4 קילוגרמים שנוספו למשקלכם. וזה ממש לא סימפטי.

תוצאות מהירות ולטווח הרחוק עם דיאטת חלבונים נכונה

לאחר שעליתם על המשקל, חשכו עיניכם ואתם מחליטים לפצוח בדיאטת כסאח. אחת הטעויות הנפוצות של אנשים שבוחרים בדיאטת כסאח היא שבדרך כלל שריפת השומנים לא נעשית כמו שצריך. בדיאטות מסוג זה נשרפים השרירים שבגוף כולל מסת השריר החיונית, ולאחר זמן רב מתחילה הירידה גם במסת השומן, לא לפני שנגרם הרס לגוף.
מה כ”כ מזיק בדיאטה כזו? השרירים שלנו שורפים קלוריות כל היום, גם כשאנחנו במנוחה, זאת הסיבה שכשאנחנו בצום אנחנו לא מסוגלים לזוז כמעט, כי השרירים צריכים אנרגיה לתפקוד. ככל שנפחית במסת השריר שלנו,  נוריד את צריכת האנרגיה בגוף, וכך נוכל פחות קלוריות ביום ועדיין נשמין. בנוסף, הגוף יתרגל לצריכת קלוריות נמוכה מה שיגרום להשמנת יתר בכל מקרה.

אז מה עושים?

הכי חשוב לדאוג שבתפריט שנרכיב לעצמנו יהיה הרבה מאוד חלבון. לאחר שנגיע למידה הרצויה מבחינתנו, נוכל להחזיר בהדרגה את הפחמימות.

יחד עם התפריט המכיל כמות גדולה של חלבון, יש לשלב אימון כושר רציני, רצוי יחד עם מאמן כושר אישי שידאג להנחות אותנו למטרות שלנו בצורה הטובה ביותר.

דיאטת חלבונים לדוגמא:

ארוחת בוקר: סלט המורכב מעגבניה, מלפפון, פלפל וגביע קוטג’

ארוחת ביניים: חטיף חלבון / יוגורט חלבון

ארוחת צהריים: מנת בשר או עוף רזה 200 גרם + סלט או ירקות חמים (לא אורז, תפוח אדמה וכו’)

ארוחת ביניים: סלט ירקות וכף טחינה

ארוחת ערב: סלט וקופסת טונה או קוטג’.

שתיה חמה ללא סוכר חופשי. לא יותר מכוס חלב כל היום.

בערב ניתן להתפנק עם ארטיק דל קלוריות או מעדן דל קלוריות.

להמרצת הגוף וחילוף החומרים, יש לשתות כמות מים מספקת, המסייעת לשריפת שומנים מיותרים.

רוצים להרכיב תוכנית דיאטת חלבונים ואימונים יחד עם מאמן כושר אישי? מצאו כעת מאמן כושר בקרבת ביתכם!