בעשרות השנים האחרונות, הדעה הרווחת והפופולרית ביותר היתה כי כדי לשרוף קלוריות רבות, יש לבצע פעילות גופנית בעצימות נמוכה לפרק זמן ארוך. זו כנראה הסיבה, שרבים מהמתאמנים העדיפו לבצע פעילות אירובית אינטנסיבית דוגמת ריצה, אופניים או שחיה על מנת לשרוף קלוריות. כיום ידוע לכל שמדובר במיתוס, והאפקטיביות של אימון ארוך בעצימות נמוכה לא יעיל במיוחד, כיוון שהוא משעמם וגוזל זמן רב מהמתאמן. אי לכך, פותחה בשנים האחרונות שיטת אימון חדשנית בשם: High Intensity Interval Training, או בעברית: אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה המיושמת במכוני הכושר הגדולים בישראל.
קרא עוד
למה כדאי לכם לבצע אימון אינטרוולים?
באימון אינטרוולים המתבצע בהנחיית מאמנת כושר או מאמן, ניתן לשלוט בעליה וירידה בקצב הלב, ולדחוף את הגוף לשימוש במקורות אנרגיה שונים בשגרת האימון שלכם. האימון בדרך כלל משלב מאמץ קצר בעצימות גבוהה ולאחריה זמן התאוששות. לדוגמא, אימון אינטרוולים קלאסי כולל ריצה מאומצת למשך מספר דקות, ולאחריה 2-3 דקות של ריצה קלה או הליכה מתונה. באמצעות התמדה באימון אינטרוולים ניתן בקלות לשפר את ביצועי הכושר ואת רמת הכושר הכללית שלכם.
איך תשלבו אימונים אינטרווליים בשגרת האימון היומיומית שלכם?
הדרך הקלה ביותר להתחיל בשילוב אימון אינטרוולים, היא להחליט על פרק זמן מסוים במהלך היום בו תתאמצו מעט יותר. לאחר פרק זמן זמן, המשיכו בפרק זמן זהה של מנוחה אקטיבית שמורכבת ממאמץ פחות גדול כדי לאפשר לקצב הלב להתאזן. אם אתם חשים שקשה לעצמכם לדחוף את עצמכם למכון הכושר הקרוב לביתכם, תוכלו להעזר במאמני כושר אישיים המופיעים באתר שלנו ולקבל ליווי אישי שיסייע לכם להתמיד באימון.
איך להגיע למקסימום תוצאות באימונים עם BeastMode?
בעמוד אימון אינטרוולים של BeastMode תמצאו כל מה שצריך כדי לאסוף מוטיבציה לאימון ולהתמיד בו. הרשת מלאה במידע על תחום הכושר והבריאות, אך חסרה במידע אמין ואיכותי, שיסייע לכם לבסס שגרת אימונים רציפה ולהמנע מטעויות האופייניות למתחילים (לדוגמא: פציעות מורכבות הנגרמות מאימונים לא נכונים).
זו הסיבה שפתחנו את פורטל BeastMode , המרכז את המידע על האימונים החשובים וטיפים כיצד לבצע אותם בצורה נכונה, מידע על מאמני כושר האישיים המתמחים באימון אינטרוולים וקרובים לאזור מגוריכם, על מכוני כושר המקיימים מגוון סוגי אימון ובהם אימוני אינטרוולים, על מטפלים הוליסטיים שיסייעו לכם לאורך זמן, תוספי תזונה וכלי עזר נוספים שימקסמו את תוצאות האימון שלכם.
מעוניינים למצוא מאמן כושר אישי באזור המגורים שלכם? מכוני כושר מומלצים? לבצע השוואת מחירים בין חדרי כושר שונים בארץ? התחברו בקליק לעולם הכושר שלנו.
