כל אדם מעוניין במוקדם או במאוחר להתחיל להתאמן, בין אם מדובר ברצון לרדת במשקל, עייפות או רצון לשפר את התפקוד הכללי – אימונים בחדר כושר תורמים להרגשה טובה ולבריאות כללית.
אין גיל מאוחר מדי להתחיל להתאמן, אך בכל אימון יש להקפיד על כמה כללים כדי להצליח. למרות מה שמקובל לחשוב, אימון הכושר במכון לא יתיש אתכם אלא נהפוך הוא, יעזור לכם להצטייד באנרגיה ובערנות רבה (זו אגב הסיבה לכך שלא מומלץ לבצע את אימון הכושר בסמיכות לשעת השינה שלכם).
כמו כן, חשוב לזכור שבהיותכם מיישמים כל תוכנית אימונים בחדר כושר המוצעות לכם באתר BeastMode, חשוב להבין ולקבל כי הן לא באות להחליף ייעוץ ממאמן כושר אישי, ומומלץ להתייעץ עם מאמן או מאמנת כושר במקביל לכל אימון כושר שמבצעים.
קרא עוד
עבודה נכונה במכון כושר- אימון של כל שרירי הגוף
מרכיבי הכושר הגופני העיקריים, המאומצים במכון הכושר הם כוח, סיבולת לב ריאה, גמישות, שווי משקל וכדומה. תוכנית האימון האידיאלית תהיה מגוונת, ותתייחס לכל המרכיבים הנ”ל, בשילוב שני אלמנטים עיקריים:
* אימוני אירובי – אימונים שהם הבסיס של כל אימון כושר, מדובר בפעילות המערבת את מערכות הלב, כלי הדם והנשימה על מנת לספק אנרגיה להפעלת קבוצות שרירים גדולות
* אימוני כוח – אימוני כוח הם אימונים מאומצים יותר במכון הכושר, המצריכים מהמתאמנים להפעיל התנגדות כדי להפעיל את השרירים. לאימוני הכוח מספר תפקידים חשובים: הם מסייעים בהגנה מפני דלדול העצם, מחזקים שרירים ומפרקים ומשפרים את ההרגשה הגופנית הכללית.
איך תשלבו אימונים בחדר כושר בשגרת האימון היומית שלכם?
הדרך הקלה ביותר להתחיל בשילוב אימונים בחדר כושר, היא להרשם למכון הכושר הקרוב לביתכם. במידה ויש לכם קושי להתמיד בהגעה למכון כושר, חשוב שתבחרו מקום נוח ונעים, המתאים לצרכים שלכם. השקיעו בעצמכם, ומצאו את מכון הכושר שבאמת מתאים לכם, כדי שיהיה לכם קל להתמיד בשגרת אימונים בחדר כושר
בכל אימון שהוא במכון הכושר, בפרט אם אתם מתחילים ומעולם לא התאמנתם בעבר, היו סבלניים כלפי הגוף שלכם. אל תסכנו אותו במאמץ אינטנסיבי מדי, התחילו מהקל אל הכבד- אימונים קלילים, ומתחו את הגבולות ככל שעובר הזמן.
איך להגיע למקסימום תוצאות בחדר הכושר עם BeastMode?
אנו בBeastMode מאמינים שלגוף אין חלקי חילוף, ולכן לכל השקעה נכונה בגוף המתאמן יש אפקט ארוך טווח. אינספור מתאמנים מגיעים לחדר הכושר כשהם מבולבלים מכמות המכשירים והציוד, ומתאמצים עד לקצה גבול היכולת שלהם. באופן כזה, לא ניתן לראות שינוי אמיתי ולא לבסס שגרת אימונים יעילה. אנו מזמינים אתכם להתרשם מהמידע הנגיש המופיע בפורטל BeastMode, בין היתר תוכלו למצוא כאן: רשימת מאמני כושר אישיים בקרבת אזור מגוריכם, כתבות על מכוני כושר מומלצים, תזונה מומלצת לפני ואחרי האימון, דוגמאות לאימונים אפקטיביים שניתן לבצע מכל מקום ועוד ועוד.
מעוניינים למצוא מכוני כושר מומלצים באזור המגורים שלכם? לבצע השוואת מחירים בין חדרי כושר שונים בארץ? התחברו בקליק לעולם הכושר של BeastMode ותתחילו לראות תוצאות!
