רוב האנשים שמנסים להכנס למשטר של דיאטה או ירידה במשקל, מוותרים לעצמם לאחר חודש או מספר חודשים. קשה מאוד לדבוק בדרך החדשה, בפרט אם אנחנו לפני מפגש משפחתי או שמציעים לנו מאכלים אהובים. כדי שזה לא יקרה, חשוב שנדע לשמור על מוטיבציה לדיאטה לאורך כל הדרך.
על ידי השגת מוטיבציה לדיאטה, תוכלו להשיג סוף סוף את המטרות המיוחלות – להגיע למשקל הרצוי ואף להשאר בו לאורך זמן.
קרא עוד
שלב ראשון בהשגת מוטיבציה לדיאטה- דמיינו את התוצאה העיקרית
אם אתם מתאמנים ושומרים על תזונה בריאה, תוכלו למקסם את תוצאות הדיאטה שלכם, על ידי שתציירו בדמיון תמונה עתידית וברורה של התוצאה הרצויה. התמונה הזו תהיה לנגד עיניכם לאורך כל הדרך.
כשתהיו מחוברים לגמרי לתוצאה העתידית, היא תשמש עבורכם כזריקת מוטיבציה לדיאטה , לא משנה מה יקרה בדרך.
לכן, אם תרצו לרזות, יהיה עליכם לפרט ככל הניתן את “המודל” אליו תרצו להגיע- איך אתם נראים בעיני רוחכם? איך אתם מתנהגים? והכי חשוב- אילו אפשרויות חדשות נפתחות כעת בפניכם כשאתם במשקל הרצוי? את התמונה הזו רצוי להריץ שוב ושוב במוחכם, על מנת “לתכנת” אותו להוביל אתכם למטרה.
שלב שני – התקדמו בצעדים קטנים
רוב האנשים שמחליטים לרדת במשקל, מנסים לשנות מספר הרגלים ודפוסי אכילה בו זמנית- זה מתכון בדוק לחוסר הצלחה. יותר מדי שינויים בבת אחת מעמיסים על המערכת, וגוזלים אנרגיה רבה מן הגוף. אז מה כן? מחקרים מראים כי הדרך האפקטיבית ביותר להשגת כל מטרה גדולה שהיא, היא לפרוט אותה למספר משימות קטנות, ולהתמקד כל פעם במשימה אחת. גם בדיאטה, כשאנו מתמקדים בשינוי אחד קטן, למשל- לקבל על עצמנו להפסיק לאכול אחרי השעה 7 בערב, אנו מוכיחים לעצמנו שאנו יכולים, וכך מאפשרים לעצמנו לחוות עוד ועוד הצלחות בהמשך. תחושת ההתקדמות וההצלחה היא הדרך הטובה ביותר ליצור מוטיבציה אמיתית לדיאטה.
שלב שלישי- מתחייבים לפעולה קטנה שמניעה את כל התהליך
הרבה מאוד אנשים יודעים בדיוק מה צריך לעשות- מתי לאכול ומה, לאן ללכת כדי להתאמן, אך הבעיה היא לעשות ולהתמיד בפועל. עם זאת, חשוב לזכור שכל מסע של אלף מיל מתחיל בצעד אחד קטן, והטריק הוא לבצע פעולה מידית שתניע את התהליך.
הפעולה הטובה ביותר שתיצור אצלנו מוטיבציה לדיאטה, היא כזו שתנעל אותנו לכיוון הרצוי. למשל: אם אתם רוצים להבטיח לעצמכם שתוכלו מאכל מזין ובריא לארוחת הערב, ולא “תחטפו” משהו כשתחזרו מהעבודה, הטריק הטוב ביותר יהיה להכין את האוכל במקפיא מראש. כך יגדלו הסיכויים שגם אם היה לכם יום קשה בעבודה, לא תמהרו לחטוף מכל הבא ליד ותשברו את הדיאטה.
להצליח ולקבל מוטיבציה לדיאטה- עם BeastMode
אנו בBeastMode מאמינים כי כל מטרה מתחיל בבניית הדרך הנכונה, הכוללת יצירת מוטיבציה באמצעות כלים וטיפים ממתאמנים אחרים וליווי אישי צמוד. באתר BeastMode תמצאו רשימות מפורטות של מאמני כושר אישיים בקרבת אזור מגוריכם, שיסייעו לכם בהתאמת תפריט מזין ובריא לדיאטה שלכם. התפריט המותאם אישית לאורח החיים שלכם, יסייע לכם להתמיד בדיאטה ולהגיע למראה החטוב המיוחל.
אנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו ולהתחבר בקליק לעולם הכושר שלנו. בואו להתרשם מהמידע הנגיש המופיע באתר BeastMode, ולהצליח בדיאטה לאורך זמן
