נרשמתם למכון הכושר בהתלהבות לפני מספר חודשים. הדברים הלכו חלק, הקפדתם להגיע לאימון פעמיים ולעיתים גם שלוש פעמים בשבוע, אך לפתע דעכה המוטיבציה.
זה התחיל בויתור על אימון כושר אחד, ולאחריו עוד אימון ועוד אחד. ולאט לאט חוסר החשק תפס מקום של קבע בשגרת האימונים שלכם. אם הסיטואציה הזו נשמעת לכם מוכרת, דעו כי אינכם לבד.
הרבה מאוד אנשים מתחילים בפעילות גופנית בהתלהבות יתרה, ומפסיקים לאחר תקופה קצרה- חוסר מוטיבציה להתאמן. הסיבה לכך היא בדרך כלל חוסר חיבור למניעים העמוקים ביותר של העיסוק בפעילות גופנית. כאשר תזהו את המניעים העמוקים ביותר, תוכלו גם אתם להצליח להתמיד בשגרת האימונים.
קרא עוד
מוטיבציה להתאמן- בגלל הכושר
החלטתם לפתח לעצמכם שגרת אימונים, אחרי שעליתם לרחוב הסמוך ברגל והרגשתם בדרך שאתם עומדים להתעלף. כך למעשה הבנתם שבלי סיבולת לב-ריאה לא תוכלו להמשיך. כדי ליצור מוטיבציה להתאמן, נסו לבנות לעצמכם תוכנית יחד עם מאמן כושר אישי שבה בכל אימון תוכיחו לעצמכם שאתם מסוגלים. תוכלו להתייעץ עם מדריך אישי ולבנות תוכנית מדורגת. אם אתם לא מעוניינים להעזר במדריך כושר אישי, התחילו מהליכה רגלית בקצב איטי יחסית. עקבו אחר הביצועים שלכם, ובהדרגה (ההדרגה חשובה ביותר) העלו את המרחק ואת הקצב.
מוטיבציה להתאמן – בגלל גוף לא חטוב
כולם יודעים שפעילות גופנית ממושכת תורמת לבריאות, אך המניע העיקרי שלכם להתחיל להתאמן היה בעיקר בגלל בגד הים. כשהסתכלתם במראה ממש לא אהבתם את מה שראיתם, וחיכיתם להתאמן על מנת להגיע לתוצאה המיוחלת: מראה גוף צעיר וחטוב יותר. כעת, תוכלו להמשיך לגייס מוטיבציה לאימון, אם תהפכו את המראות בחדר הכושר או בבית שלכם לגורם מרכזי במוטיבציה להמשיך הלאה.
בחרו בתוכנית אימונים אישית עם מרכיב אירובי (שמסייעת בשריפת קלוריות מקסימלית) הקפידו על תזונה בריאה ונכונה ובעיקר השתדלו לזכור כי מראה בריא נקנה בהרבה מאוד עבודה קשה.
מוטיבציה להתאמן- לגוף בריא יותר
יכול מאוד להיות שהתחלתם להתאמן עקב בריאות לא טובות כל כך, או חשש לחלות במחלות קשות כמו סוכרת או לב. זו סיבה טובה, אבל לא חזקה מספיק כדי לגרום לכם להתמיד. אתם צריכים לבנות בעצמכם או בעזרת מאמני כושר אישיים מדרג של מטרות צנועות שתוכלו להשיג בקלות. אם לדוגמא, קבעתם לרוץ על המתקן בחדר הכושר, התחילו במינון נמוך. לאט לאט, ככל שתחושו בריאים יותר, כך תגבר המוטיבציה להתאמן ולבצע עוד ועוד פעילות גופנית.
פורטל BeastMode- כל הכלים להשגת מוטיבציה לאימון
בעמוד אמוטיבציה להתאמן של BeastMode תמצאו כל מה שצריך כדי לאסוף מוטיבציה לאימון ולהתמיד בו. הרשת מלאה במידע על תחום הכושר והבריאות, אך חסרה במידע אמין ואיכותי, שיסייע לכם לבסס שגרת אימונים רציפה ולהמנע מטעויות האופייניות למתחילים (לדוגמא: פציעות מורכבות הנגרמות מאימונים לא נכונים).
לכן פתחנו את פורטל BeastMode , המרכז את המידע על האימונים החשובים וטיפים כיצד לבצע אותם בצורה נכונה, מידע על מאמני כושר האישיים המתמחים באימון אינטרוולים וקרובים לאזור מגוריכם, על מכוני כושר המקיימים מגוון סוגי אימונים, על מטפלים הוליסטיים שיסייעו לכם לאורך זמן, תוספי תזונה וכלי עזר נוספים שימקסמו את תוצאות האימון שלכם.
