Category: התקף חרדה

אלו גורמים עשויים להוות טריגר להתקף חרדה?

קיימים מספר גורמים שעלולים ליצור טריגר להתפרצות התקף למשל:

• גורמים חינוכיים וסביבתיים- התנהגות חרדתית שמגיעה מההורים, עוד בשלב הילדות
• אירועים טראומתיים- קריאה בחדשות על אירועים קשים, אובדן פתאומי של אדם קרוב, או קיומן של הפרעות נפשיות למשל: OCD, פוסט טראומה, סכיזופרניה, או נוכחתן של מחלות מסכנות חיים

כיצד ניתן לזהות התקף חרדה קלאסי?

חרדה רגילה, מאופיינת לרוב בקצב נשימה מוגבר, דופק מהיר, הזעת יתר, רעידות של הגוף, תחושה של התעלפות (תחושה לא אמיתית, הנובעת מהחרדה עצמה). יש מטופלים שמדווחים גם על נימול באיברים מסוימים, לחץ או כאבים בחזה, רעידות ועוד. ההתקף עשוי להמשך בין דקות ספורות לחצי שעה בערך, אולם החווה את ההתקף מתאר שהוא מנותק לחלוטין ממימד הזמן, ומכונס לגמרי בתוך עצמו.

בכל מקרה של התקף חרדה, חשוב מאוד להשען על דברים מרגיעים:

• האזנה למוסיקה
• נשימות ארוכות ועמוקות
• בילוי עם אדם אהוב שנוכחותו מרגיעה
• שינון מנטרות וחיזוק האמונה הפנימית שההתקף יעבור (ניתן להעזר בכלים מעולם הדמיון המודרך)

אדם שבעבר סבל מהתקף חרדה, צריך להכין מראש את סביבתו הקרובה לכך שהוא עלול לחוות זאת שוב. יש להכנה זו שתי מטרות:

• שהסביבה הקרובה לא תבהל מן ההתקף ותבין שהאדם זקוק לעזרה
• שימצא אדם בסביבה שיוכל להגיש את העזרה ולהפיג את התקף החרדה.

שיטות שונות לטיפול בחרדה ברפואה הקונבנציונלית והאלטרנטיבית

יש מספר שיטות יעילות שיכולות לסייע לאדם להתמודד טוב יותר עם ההתקף:

• עצם ההתקף מגביר את רמת החרדה– חשוב לזכור כי ברוב המקרים החרדה מעצם התקף החרדה או הדכאון הנלווה לו מגבירה את רמת המתח הכללי בגוף, וכך נוצר מעגל שלא פשוט לצאת ממנו. התמודדות עמוקה עם הבעיה, נשימות ותמיכה אישית על ידי אדם קרוב הן הצעדים היעילים ביותר לשיפור המצב בשלב הראשוני
• דמיון מודרך– התקף החרדה הוא למעשה קישור אוטומטי של המוח בין חוויה של חרדה לבין מצב של מציאות. הסובלים ימנעו מראש מחשיפה לנושאי החרדות, הפחדים והפוביות המאיימות באופן עקבי. כך למשל, מי שחושש מטיסות יעשה הכל כדי לא לטוס, או מי שאובדן שליטה גורם לו להתקף חרדה יעשה הכל כדי להמנע ממצב זה. במהלך הטיפול בדמיון מודרך נעזר המטפל בטכניקות הרפיה שונות, המאפשרות להגביר את התת מודע ולהעצים אותו אצל המטופל. הטיפול בדמיון מנחה את המטופל לחשוב על החוויות הקשות שקשה לו להתמודד עמן ולדמיין סיטואציות שונות וחיוביות יותר.
• טיפול רגשי ותרופתי -רצוי לפנות לטיפול פסיכולוגי או טיפול אצל מטפל הוליסטי מקצועי, למניעת הישנות ההתקף, וסימפטומים של חרדות ופוביות.טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) נמצא ליעיל במיוחד בהתקף חרדה, ולעיתים גם שימוש בתרופות מסוימות ממשפחת SSRI ובנזודיאזפינים עשויה להיות יעילה. בשימוש בתרופות שונות, יש לקחת בחשבון, שהיעילות שלהן עשויה להיות חלקית.