שחרור כעסים – כל מה שחשוב לדעת
שיטת שחרור כעסים היא שיטה אשר מתמקדת במתן פתרונות וכלים פרקטיים, אשר יכולים להביא לשחרור כעסים. השיטה הזו עוזרת לנו להבין ולהכיר את עצמנו טוב יותר, ואת המנגנונים שמפעילים אצלנו לחץ. הכעס הוא תגובה בעיקר אוטומאטית, לא מודעת, למצבים שמזכירים לנו עבר לא חיובי. ישנם טיפולים וסדנאות אשר מלמדים לנהל את הכעס במקום שהוא ינהל אותנו, ובאמצעות זאת לשפר את מערכות היחסים עם אנשים הקרובים לנו, במקום העבודה וכו’. באמצעות טיפול פרטי אצל מטפל הוליסטי, ניתן ללמוד כיצד לנהל את הכעס בצורה מיטבית.
קרא עוד
שחרור כעסים – איך זה עובד?
בסדנא או בטיפול הרגשי לשחרור כעסים, עובדים על כמה דברים:
- לזהות את הסימנים שמראים לנו שאנו עומדים לכעוס – יש “מדרגות” בדרך להתפרצות, אם נלמד לזהות אותן, נוכל לעצור לפני שזה יוצא משליטה.
- לתרגל פעולות שמרגיעות אותנו במקום לכעוס – למשל ללכת להתקלח במקום לכעוס או לעבוד בגינה במקום לכעוס. ניתן לתרגל את הפעולות והמחשבות שאנו רוצים להתמיד בהן באמצעות שיטת דמיון מודרך.
- ללמוד להביע את הרגשות שלנו והרצונות שלנו באופן חיובי, במקום כעס מתפרץ – לא את כולנו מלמדים כיצד לבטא את עצמנו, חשוב להקדיש לכך תשומת לב והעמקה.
- לחזק את הדימוי העצמי, הערך העצמי, ולהעצים את השקט הפנימי בחיים שלנו – אין מקום ללכת אשמים, לכל אחד החבילה שלו, וכולנו משקיעים תשומת לב כדי להשתפר.
שחרור כעסים – במה זה מטפל?
שיטת שחרור כעסים יכולה לטפל בכעס, מרמור ותסכול שיש לנו כתוצאה למשל מאיבוד אדם שאהבנו. בין אם מדובר בלאבד אדם אהוב כי מערכת היחסים הסתיימה, או כתוצאה מכך שהאדם נפטר. אובדן מכל סוג, של נוכחות משמעותית בחיינו, יכולה להיות מנותבת לכעס, אם לא ניתן לה ביטוי.
שיטת שחרור כעסים יכולה לטפל בכעס כתוצאה מטראומות בעבר. תאונת דרכים, התעללות מינית, אלימות חוזרת ונשנית, איבוד אדם קרוב, נידוי חברתי, ועוד. כל אלו, במידה ואינם באים לידי ביטוי באופן שאפשר לדבר עליו ולטפל בו, האנרגיה לא הולכת לשום מקום, היא נשארת ונאגרת, עד שחייבת להתפרץ. אדם שעבר טראומה כלשהי, ולא קיבל טיפול, במיוחד אנשים מבוגרים יותר אשר פחות מודעים לכך שיש לתת לכך ביטוי ולטפל בפצע הרגשי, אוגרים אנרגיה של כעס ונהיים תוקפניים כלפי סביבתם.
עמודי התווך בתהליך הטיפולי
תהליך טיפול יעיל של שחרור כעסים, מתמקד בשני עמודי תווך עיקריים:
- קוגנטיבי – התעמקות בתפיסות העולם שלנו, בחינה האם הן עדיין משרתות אותנו? עד כמה הן אוטומאטיות? התהליך הזה כולל מתן כלים יעילים לשנות את תפיסות העולם ולאמץ תפיסות עולם רלוונטיות יותר. טיפול יסודי לשחרור כעסים ניתן לבצע באמצעות שיטת NLP.
- התנהגותי – תהליך שמסתכל על שני הצדדים בקונפליקט בו בא לידי ביטוי הכעס, ומפתח אמפתיה כלפי האחר. בתהליך הזה מומלץ לשלב גם התנסות מעשית, שמאפשרת לנו “להתאמן” ולשפר את שליטתנו בכעס.
