Category: בשרי

מתכונים בשריים- מזון בשרי הוא חלק חשוב מהתפריט היומיומי

לשבת, לחג מיוחד או סתם יום של חול, המתכונים הבשריים הם חלק חשוב ומשביע מהתפריט. מתכונים המכילים בשר, מכילים גם ויטמינים חשובים מסוג B, אבץ, ברזל וכמובן חלבון בשפע. במידה ואתם מודאגים מהשומן הרב שקיים ברוב הבשרים, חשוב לדעת שיש חלקים בבשר עוף או בקר שנחשבים לרזים יותר במידה ומורידים את שכבת השומן שעוטפת אותם. חלקים רזים יותר בבקר הם: סינטה, פילה, שייטל, פילה מדומה וכדומה. חלקים רזים יותר בבשר עוף הם חזה ושוקיים. כדי להכין לעצמכם ארוחה בשרית מזינה ובריאה, ובפרט לאחר אימון, תוכל לשלב את הבשר עם ירקות מבושלים או חיים, ואפילו בפירות, וכך להפתיע את בלוטות הטעם שלכם עם טעמים חדשים.

צריכת בשר במינון גבוה לא מסוכנת?

בשנים האחרונות אנו שומעים על עוד ועוד אנשים, שנמנעים לחלוטין מאכילת בשר, בין אם מסיבות בריאותיות ובין אם מסיבות אידיאולוגיות (אנשים צמחוניים או טבעונים). אומנם, צריכת בשר במינונים גבוהים, עשויה להיות מסוכנת וגם לגרום לגוף להתעייף במהירות, אך צריכת בשר או עוף טריים במינון נכון דווקא עשויה להועיל מבחינה בריאותית. מחקרים רבים הוכיחו עם השנים, שצריכת בשר במינון נכון, עשויה למנוע אפילו מחלות סרטן שונות או בעיות לב. עם זאת, חשוב לומר שצריכה של בשר מעובד מעלה את הסכנה לגרימת מחלות שונות, ויש לצרוך בשר טרי שנחשב איכותי יותר. קיימים עוד מאות מרכיבים תזונתיים חיוניים בבשר, ואנו פרטנו על החשובים ביותר עבור הגוף. אחרי הכל, נראה שמנת בקר רזה עשויה להתאים אפילו לדיאטה קלת קלוריות או לבעלי פרופיל שומנים לקוי בדם. היא מוסיפה כל כך הרבה מרכיבים חיוניים לגופנו, שפשוט חבל לא לצרוך אותה מדי פעם.

חשיבות צריכת בשר בקרב מתאמנים

כדי להתאמן נכון, ולבנות את השרירים בצורה נכונה, יש לספק לשרירים חלבונים איכותיים וסידן לעצמות. יש להבין שמסת השרירים יורדת במידה ניכרת בין הגילאים 30-70. מדובר בירידה טבעית, החלה עם העליה בגיל המתאמן. בעזרת תזונה נכונה הכוללת מזון בשרי ופעילות גופנית, ניתן למנוע את הירידה הטבעית במסת השריר.

בנוסף, מחקר שבוצע לפני מספר שנים באוניברסיטה גדולה באוסטרליה מצא כי דיאטה עשירה בחלבון המבוססת על בשר אדום רזה, ומשולבת באימוני כוח תורמת לעליה במסת השריר של מתאמנים מבוגרים. בנוסף, תזונה זו מקטינה את הסיכוי לנפילות בגיל המבוגר, ואף משפרת את תפקוד המתאמנים ברמה היומיומית.

מגוון מתכונים ורעיונות לאוכל בשרי – בפורטל BeastMode

פורטל BeastMode מרכז את מיטב המתכונים הבשריים, בהתאמה אישית למתאמנים מתחילים ומתקדמים. כאן תוכלו למצוא מתכונים למרקים בשריים, בשר בקר, חזה עוף ומתכונים נוספים עשירים במרכיבים תזונתיים חשובים. אם קשה לכם למצוא את הזמן להכין אוכל מזין בבית, תוכלו למצוא מגוון חברות קייטרינג המציעות מזון איכותי ובשרי ישירות עד לפתח ביתכם. כל שעליכם לעשות הוא לעבור על הרשימה ולבחור את הקייטרינג הבשרי הקרוב לאזור מגוריכם.

אנו מזמינים אתכם להתחבר לעולם הכושר שלנו, ולמצוא את כל הכלים שיסייעו לכם להגיע לגוף עליו חלמתם.

צאט לייב
BEASTMODE - תמיכה
שירות לקוחות | תמיכהיניבWhatsApp
שיווק | ושת\"פמייקלWhatsApp
שירות לקוחות | תמיכהיהודהWhatsApp
שירות לקוחות | תמיכהיוסיWhatsApp

Send this to a friend